Jako Trener personalny w Warszawie, z chęcią pomogę Ci w!
Głębokie siady, setki kilogramów w ciągu? Wszystko jest możliwe!
Pomogę Ci zbudować odporność na zmęczenie. Zapomnij o zadyszce po wchodzeniu po schodach.
Nie od dziś wiadomo, że sport pozytywnie wpływa na bystrość umysłu i jego kondycję.
Konsekwencją mądrze przygotowanego treningu jest ciało przyozdobione w pękate muskuły.
Pozbądź się zwisającego brzuszka i wyjdź dumnie na plażę!
Siedzisz 8 godzin dziennie? A może nagle coś strzeliło w krzyżu? Poradzimy sobie z tym w mgnieniu oka.
Zainteresowana/ny? Napisz na juliuszsloniewicz.kontakt@gmail.com
W swojej podstawowej ofercie proponuję treningi personalne w formie pakietów:
Inne – W przypadku specyficznych potrzeb, czy nagłych wypadków (chcesz zacząć teraz, ale masz za tydzień wyjazd kilku dniowy) itp. – możemy porozmawiać i ustalić inną, ale odpowiednią formę współpracy, spotkań i treningów.
Pakiet Na Start (6 treningów po 60 minut) jest dla Ciebie jeżeli:
Pakiet Współpraca (8 treningów po 60 minut) to:
Pakiet Intensywny (12 treningów po 60 minut) to:
Współpraca online
Treningi 2,3,4 razy w tygodniu są dla Ciebie, jeżeli:
Z mojego doświadczenia wynika, że treningi 3 razy w tygodniu dają najlepsze efekty, ponieważ uczą regularności i zmieniają sposób myślenia o treningu i diecie. Zdanie sobie sprawy z tego, że tego typu zajęcia nie są rygorem a możliwością, to najlepszy sposób, by przestać „wytrzymywać” ze swoimi postanowieniami, a zacząć nimi żyć i się z tego cieszyć.
Istnieje też możliwość stworzenia treningu do domu, ale niezbędnych jest kilka wizyt na siłowni, abym mógł pokazać jak wykonywać każde z ćwiczeń i upewnił się, że Ty też wiesz jak.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ
Dla każdego kto:
Wystarczy, że skontaktujesz się ze mną przez formularz dostępny tutaj albo zadzwonisz – 501149862.
Jeżeli masz inne pytanie napisz do mnie na mejla – juliuszsloniewicz.kontakt@gmail.com.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Wystarczy, że się zjawisz i nie będziesz stresować spotkaniem. Nie musisz mieć specjalistycznej wiedzy treningowej ani żywieniowej, więc nie martw się tym „o co spytam” . Po prostu będziemy rozmawiali.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Nie musisz się martwić żadnym z powyższych! To ja tu jestem od tego, aby pokazać Ci, jak trenować i dostosować wszystkie czynniki pod Twoje osobiste warunki. Jedyne na co wpłynie brak kontaktu ze sportem to wczesne fazy współpracy, czyli praca nad spiętymi mięśniami, naprawa wad postawy, nauka oddychania i innych podstaw, które są fundamentem każdej przemiany.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Możliwe, że po nic! Wszystko zależy od Twojego zadowolenia z osiągniętych efektów albo umiejętności poradzenia sobie z dręczącymi problemami (na przykład mobilnością). Współpraca z trenerem nie zawsze musi trwać tygodnie albo miesiące. Zawsze możesz poprosić o kilka godzin, w ciągu których zdiagnozuję Twój problem i zaplanuję jak go naprawić.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Boisz się jak inni będą się na Ciebie patrzyli? A może myślisz, że każdy się śmieje z Twoich ciężarów?
Nic bardziej mylnego, siłownia to miejsce pełne przyjaznych osób, które przychodzą w jednym celu. Zrobić coś dla siebie, każdy z nich kiedyś zaczynał i zdaje sobie z tego sprawę. Dlatego często można zobaczyć, jak ludzie nawzajem sobie pomagają.
Natomiast jeśli chodzi o sam fakt przebywania w zatłoczonym miejscu, to z doświadczenia wiem, że w Cityfit Rondo ONZ zawsze znajdzie się jakaś wolna salka fitness, która jest albo pusta, albo gdzie trenuje jedna osoba. To zaciszne miejsce, pozwalające się skupić na swoich ćwiczeniach.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Na zajęcia grupowe uczęszcza wiele osób naraz, przez co prowadzący nie jest w stanie skupić na jednej osobie całej swojej uwagi. W ten sposób możesz wykonywać ćwiczenia niepoprawnie, nawet o tym nie wiedząc.
Do tego intensywne tempo zajęć sprawia, że łatwo o kontuzje, a po niej łatwo się zniechęcić do dalszej przygody ze sportem.
Natomiast w trakcie treningu personalnego masz instruktora całego dla siebie przez 60 minut. Jego zadaniem jest stałe czuwanie nad klientem oraz pilnowanie by nie zrobił sobie krzywdy. Oczywiście zajęcia grupowe są dobrą formą spędzania wolnego czasu, jednak warto przed nimi umówić się z trenerem na kilka lekcji wprowadzających, aby oszczędzić sobie późniejszych urazów.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Oczywiście, że tak! Jako trener, który sam boryka się z genetyczną skłonnością do słabego kręgosłupa, przykładam szczególną uwagę do tego elementu treningu. Właśnie dlatego pierwsze kilka zajęć to przygotowanie techniczne, skupiające się na pracy brzuchem, na tym, jak oddychać, jak korzystać z łopatek, w jaki sposób koordynować ruchy, etc.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Do tego skupiam się na wytłumaczeniu, dlaczego robimy to, co robimy. Dopilnuję, aby w Twojej głowie nie pojawiały się myśli, typu „no dobrze, ale po co to?”. Nasze działania są efektywne i zaplanowane dlatego każda minuta ma wartość. A jeżeli coś będzie niejasne, to koniecznie pytaj!
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Dieta to sposób odżywiania, Twoje codzienne nawyki, innymi słowy, nie magiczny plan na idealną sylwetkę, a to, co robisz każdego dnia. Takie jest moje podejście do tych kwestii. Dlatego, jeżeli pytasz mnie, czy osiągniesz swoje efekty, jedząc byle co i w byle jakich ilościach, bez żadnej kontroli i regularności, to odpowiadam – trenować możesz, ale nie ręczę za efekty. Jednak daleki jestem od rozwiązań typu „ryż z kurczakiem” albo dieta 1000 kalorii.
Skupiam się na powolnym przystosowywaniu do innego trybu życia, to jest – identyfikacji złych nawyków i stopniowym ich eliminowaniu. Dopiero potem wprowadzam w coraz konkretniejsze fazy odżywiania. Wszystko po to, aby „dieta” Ci nie ciążyła, by była czymś naturalnym i przyjemnym.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
Pytanie, które zadaje sobie większość kobiet!
Uspokajam od razu – nie ma się czego bać!
Trening siłowy kojarzy się z dużymi ciężarami, sztangami oraz „napakowanymi” mężczyznami z ogromnymi mięśniami. Do tego coraz częściej można dostrzec kobiety, które również rozwijają się w tym kierunki i też charakteryzuje je potężniejsza budowa.
Jednak:
To są efekty długoletniego treningu, rozwoju pod konkretną aktywność (skakanie na zajęciach fitness i podnoszenie sztangi ważącej 20 kilogramów to kompletnie co innego!) oraz specjalnej diety. Te kobiety poświęciły kawał swojego życia głównie po to, aby dźwigać ciężary.
Co więcej, wiele z nich ma predyspozycje do takiej budowy, nie mówiąc już o przyjmowanych środkach dopingujących. Na koniec należy wspomnieć, że nie ma co się porównywać do mężczyzn, ponieważ mają oni wiele razy więcej testosteronu od kobiet, co samo w sobie uniemożliwia Paniom podobny rozwój.
Trener Personalny Warszawa, Cityfit Rondo ONZ Centrum
© 2020 Trener Personalny w Warszawie Juliusz Słoniewicz. Wszystkie prawa zastrzeżone