Jak wygląda pierwszy trening personalny
Często przed rozpoczęciem współpracy z trenerem personalnym, ludzie zadają sobie pytanie, jak będzie wyglądał pierwszy trening personalny. Od czego w ogóle zaczynamy. To zagadnienie jawi się jako wielka niewiadoma, która powstrzymuje od zrobienia tego „pierwszego kroku”.
Trening po konsultacji
Pierwszy trening z trenerem personalnym – konkrety
No dobrze, ale jak to wygląda w praktyce. Warto zaznaczyć, że zależnie od przypadku procedura może się różnić. Zwłaszcza w punkcie drugim.
1.Naturalna postawa
2.Testy mobilności/sprawności
Punkt, który przy konkretnych przypadkach, jak np. bóle kręgosłupa albo hip shift w siadzie, jest kluczowy. To tutaj wykonuję testy (brzmi groźnie, ale często kończy się na naprzemiennym unoszeniu kończyn), które pomogą mi w konkretniejszym zdiagnozowaniu problemu. Czasem napieram lekko na dłoń i proszę o oporowanie, a innym razem, gdy interesuje mnie ogólna sprawność, podopieczny wykonuje siady, deski, martwe ciągi, czy podciągania.
3.Przetrenowanie kilku podstawowych ćwiczeń
Trener personalny - Przykładowe ćwiczenia
Zdolność do stabilizacji i kontrolowania miednicy.
Umiejętność ustabilizowania korpusu (wykorzystanie mięśni core)



Pierwszy trening personalny – jeden z kluczowych etapów
Jak widzisz, pierwsze dni z trenerem osobistym mają dużą rolę w ustalaniu przebiegu reszty współpracy. Rozmowa przy jednoczesnym prezentowaniu ćwiczeń często przypomina o rzeczach, których wcześniej podopieczny zapomniał przytoczyć. Uważam, że ten etap jest niezbędny do skutecznej i bezpiecznej współpracy.
Mam nadzieję,że niedługo się zobaczymy – Trener Personalny w Warszawie – Juliusz Słoniewicz
Chcesz poznać ćwiczenia, które pomogą Ci w pokonaniu bólu pleców? Pragniesz poprawić swoją sylwetkę i zlikwidować wady postawy? Dołącz do mojej platformy, gdzie otrzymasz moją specjalistyczną opiekę.
- Prawidłowa postawa a ból pleców – czy istnieje wzór dobrej sylwetki?
- Rwa kulszowa – czym jest i jak ją wyleczyć? – plan treningowy do domu
- Zespół mięśnia gruszkowatego – TO NIE RWA KULSZOWA
- Wystająca szyja – popraw postawę, przestań się garbić
- Jak unikać bólu pleców – odciążaj kręgosłup
- Ćwiczenia na ostry ból pleców
- Jak rozpoznać, że mam ból kręgosłupa?
- Pogłębiona lordoza – przywróć plecom naturalny kształt
- Spłycona lordoza – ćwiczenia
- Regeneracja krążka międzykręgowego
- Treningi online